axm

XaXmX
 
الرئيسيةاليوميةالبوابةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 تمارين لتخفيف الكرش(صور)

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
saudi girl
Admin
Admin
avatar

عدد الرسائل : 210
العمر : 30
الموقع : http://ksagirls.forumotion.com
تاريخ التسجيل : 30/09/2007

بطاقة الشخصية
ميووو: 3

مُساهمةموضوع: تمارين لتخفيف الكرش(صور)   السبت يناير 05, 2008 7:37 pm

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه...........

1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكل ما اتكونون
فاضيين بعد كل ما كان أحسن.. ..

1

2

3

جاهزين نبدا

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
bounce
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى




تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات


أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى



تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات



تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات



تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://axmxa.all-up.com
 
تمارين لتخفيف الكرش(صور)
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
axm :: الصحــه :: العقل السليم في الجسم السليم-
انتقل الى: